上期本版介紹了“2字頭”年輕女孩對乳房如何關愛呵護，而本周，我們將著重聊聊“3字頭”準媽媽。在妊娠期間，準媽媽的乳房在形狀上會有劇烈的變化，變大變豐滿，這實質(zhì)上是整個身體處于高雌孕激素水平作用下引起的。可以說，這是懷孕期間除了子宮外最直觀、最敏感的身體反應部位，當然也是準媽媽們最應呵護的“重點保護對象”。

　　懷孕早期：緩解脹痛早做準備

　　從懷孕后6-7周開始，乳房逐漸膨脹起來，十分柔軟，乳房皮膚下的血管變得明顯突出。乳頭也會漸漸變大，乳暈顏色由于色素沉淀的增加而日益加深。準媽媽開始能夠感到乳房的不適——發(fā)脹、有刺痛感或者觸摸時感到疼痛，走路時也能感到有些沉重。

　　這一階段可以采用熱敷、按摩等方式來緩解乳房的不適感。每天用熱毛巾熱敷乳房30分鐘，同時堅持用手輕柔按摩乳房，促進乳腺發(fā)育與疏通。內(nèi)衣也應在這一時段開始注意替換，要選用松緊度適宜的、最好是可調(diào)節(jié)的內(nèi)衣，既要能很好地托起乳房，又要避免過緊摩擦乳頭。隨著乳房和胸圍的增長，還要適當調(diào)節(jié)。

　　懷孕中期：清理矯正關鍵時期

　　這個階段，乳房會持續(xù)增大，不適感消失。第一次懷孕的準媽媽，乳頭會比較嬌嫩、敏感，哺乳時往往受不住嬰兒的反復吮吸，會感到疼痛或者奇癢無比。為了預防這種情況的發(fā)生，可以從孕期就開始做一些功課。

　　從懷孕5~6個月開始，每天用溫水和干凈的毛巾擦洗乳頭一次，注意要將乳頭上積聚的分泌物與結(jié)痂擦洗干凈，并在乳頭表面擦點嬰兒油或橄欖油，可以增強皮膚彈性和接受刺激的能力。

　　懷孕晚期：正確按摩罩杯升級

　　懷孕晚期，乳房不斷增大，乳頭距離也不斷增大。但在分娩前，胸部增大的速度反而減慢了。除定期清潔外，這段時間的乳房護理，主要集中在乳頭和乳房的按摩上。乳房的正確按摩方式是：用一只手托住乳房，另一只手的拇指、食指及中指捏住乳房，三指靠攏，輕輕用力壓迫乳暈。然后改變位置，重復上面的動作。乳頭的正確按摩方式是：用一只手托住乳房，另一只手的拇指和食指捏住乳頭，先向左，再向右輕輕扭動乳頭。

　　懷孕后期，一定要選用不壓迫乳房的大號內(nèi)衣，配寬肩帶，以便能有效地拉起乳房的重量。款式最好是包容性好的、有側(cè)提的那種，可以防止乳房外溢和下垂。乳頭變得敏感脆弱，且可能有乳汁分泌，必要時選用乳墊。因為臨近產(chǎn)期，乳房，尤其是乳頭位置會變得格外敏感，因此在護理時一定要適當用力，以免引起宮縮。

　　專家坐堂

　　孕媽媽如何正確檢查乳房

　　上海紅房子醫(yī)院華克勤主任醫(yī)師

　　如果孕前就患有乳腺增絲或是纖維瘤，那么腫塊極有可能在妊娠期間逐漸增大，病情發(fā)展甚至出現(xiàn)惡變。還有些妊娠前乳房非常健康的準媽媽，也有可能由于激素水平嚴重失調(diào)，導致類似病情的出現(xiàn)。所以，建議準媽媽在妊娠過程中，定期進行乳房自檢。

　　檢查的具體方法和非孕期的乳房自檢差不多：可以平躺在床上，用一側(cè)的手輕柔地對側(cè)乳房進行按壓，從乳房的外上側(cè)開始逆時針或順時針旋轉(zhuǎn)，然后更換為另一側(cè)。如果觸摸到任何腫塊，及時到乳腺科就診。

　　在懷孕期間，準媽媽很容易感覺到乳房脹痛不適，越接近分娩此種感覺會越發(fā)明顯——這是一種完全正常的現(xiàn)象。我們可以通過輕柔的乳房按摩幫助減輕痛苦感，并且由于按摩作用，血液循環(huán)改善，有利于準媽媽在產(chǎn)后更早分泌初乳。同時，按摩對由于韌帶松弛、重量增加引起的乳房下垂和胸形改變也有改善作用。

　　如果在按摩過程中發(fā)現(xiàn)有某個特定地點產(chǎn)生劇烈疼痛、乳頭滲血，或者有不活動的硬塊存在，應立即停止按摩，及時咨詢醫(yī)生。

　　除此之外，出現(xiàn)以下情況時，也請咨詢醫(yī)生：在早、中孕期出現(xiàn)乳頭溢乳是不正常的現(xiàn)象，需要咨詢醫(yī)生是否患有乳房的乳頭狀瘤；任何時間出現(xiàn)乳頭滲液、滲血；出現(xiàn)乳房劇烈疼痛；有意外發(fā)生，硬物撞擊乳房或者由于跌倒、碰撞，傷及乳房。

　　貼心提示：如何選擇孕期內(nèi)衣

　　方便：首先應易于清洗，方便穿脫，尤其是孕晚期，最好選搭扣在前的款式。面料：舒適、吸汗、透氣的純棉質(zhì)地是最理想的。色調(diào)不妨明亮、輕快些，如粉色、淡藍色等。數(shù)量：每兩個月為一個階段，每個階段至少要有兩套內(nèi)衣。如果乳房變化快，應換得更及時。舒適：懷孕期間，最好選用全罩杯的胸罩，并有軟鋼托支撐。肩帶：盡量選擇寬肩帶，緊貼肩胛骨附近，沒有束縛感。試穿時，舉起手或聳聳肩，看看它是否容易掉下來或有任何不適。衛(wèi)生：曾有研究發(fā)現(xiàn)，有些準媽媽奶水少與穿著內(nèi)衣不當有關，導致細微纖維進入乳腺管造成堵塞有關。因此，懷孕期內(nèi)衣不宜過緊。不要貼身穿化纖衣服或羊毛類衣服。內(nèi)衣應與其他衣服分開洗滌，穿用前，別忘將內(nèi)附的纖維抖干凈。文:張雨