第一產(chǎn)程(6～12小時(shí))：養(yǎng)精蓄銳、休息、進(jìn)食經(jīng)歷時(shí)間：第一期是從子宮有規(guī)律收縮開始，到子宮頸口開全為止。如果你是第一次生寶寶(初產(chǎn)婦)，第一期約需要12小時(shí)；如果你曾經(jīng)有過分娩經(jīng)歷(經(jīng)產(chǎn)婦)，約需6小時(shí)。表現(xiàn)：剛開始進(jìn)入規(guī)律宮縮時(shí)，大約每六七分鐘發(fā)動(dòng)一次宮縮，每次可持續(xù)半分鐘。隨著產(chǎn)程的進(jìn)展，宮縮間隔時(shí)間逐漸縮短，每次宮縮持續(xù)時(shí)間逐漸延長，強(qiáng)度逐漸增加，子宮頸口會(huì)緩慢打開。

　　你的感受：當(dāng)宮口開到約5厘米時(shí)，宮縮變得強(qiáng)烈起來，剛才還很鎮(zhèn)靜的你，這時(shí)可能會(huì)變得緊張和恐懼，這時(shí)可能是感覺疼痛最劇烈的時(shí)候，你可能會(huì)擔(dān)心寶寶生不下來，可能會(huì)認(rèn)為你已經(jīng)無法堅(jiān)持了，會(huì)強(qiáng)烈要求醫(yī)生為你做剖腹產(chǎn)。堅(jiān)持下去就會(huì)柳暗花明，周圍的人都會(huì)這樣對(duì)你說：堅(jiān)持一下，寶寶馬上就要生出來了。這句話說起來容易，放在你的身上，就要付出很大的努力，你該怎么辦好呢？

　　順利度過第一期的方法

　　(1)宮縮間歇時(shí)休息、睡覺、吃喝、聊天或聽音樂。這一時(shí)期，子宮收縮是間斷的，而且不收縮的時(shí)候長，收縮的時(shí)候短，所以你能有大部分時(shí)間得到休息，盡管常常被突如其來的疼痛打斷，也要努力使自己放松，抓緊時(shí)間休息或吃東西，如果你睡不著，也可聽聽音樂，和人聊聊天。

　　(2)宮縮來臨時(shí)腹式呼吸，采取隨意、喜歡的姿勢(shì)。在宮縮來臨時(shí)，可采取腹式呼吸，使腹部放松。采取你感覺喜歡的姿勢(shì)，不要刻意按照書本上或醫(yī)生指點(diǎn)你的姿勢(shì)，那種姿勢(shì)或許不適合你。但一般來說側(cè)臥位要好些。

　　需立即告訴醫(yī)生的4種情況

　　(1)宮縮間隔時(shí)間2～3分鐘；

　　(2)破水了；

　　(3)無法控制的用力排便的感覺；

　　(4)陰道出血增多。

　　第二產(chǎn)程(1～2小時(shí))：極限沖刺、配合用力、可見胎頭、破水、用力和呼吸

　　經(jīng)歷時(shí)間：第二期是從子宮口開全到胎兒娩出的這段時(shí)間。初產(chǎn)婦約需2小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦約需1小時(shí)。

　　表現(xiàn)：宮縮間隔時(shí)間縮短到1～2分鐘，每次可持續(xù)50秒。對(duì)你來說，可能已經(jīng)感覺不到間歇，似乎一直有宮縮，肚子持續(xù)疼痛。這時(shí)寶寶的頭部逐漸脫出骨盆，一邊回旋，一邊隨著子宮收縮，向產(chǎn)道出口進(jìn)發(fā)。作為媽媽的你，只有努力、努力、再努力。

　　破水大多發(fā)生在這一期(適時(shí)破水)，助產(chǎn)士已經(jīng)可以看到胎兒的頭發(fā)，陰道口擴(kuò)展到最大限度，你會(huì)感到有個(gè)很大的東西撐著(著冠)，這是胎兒就要娩出的信號(hào)。從著冠開始，助產(chǎn)士就會(huì)讓你停止用力，讓你“哈、哈”地喘氣，這時(shí)腹壁開始放松。很快，寶寶的頭、肩就出來了，緊接著，整個(gè)胎兒就娩出了。

　　“哇——”清澈響亮的嬰兒第一聲啼哭傳到你的耳邊，一切的艱難險(xiǎn)阻都過去了，你的心中被幸福和喜悅填得滿滿的，真正體驗(yàn)了母愛，這是你一生中最幸福的時(shí)刻。為什么經(jīng)歷過分娩陣痛的媽媽，當(dāng)再次懷孕時(shí)，仍然選擇自然分娩，道理就在這里。

　　順利度過第二產(chǎn)程的方法

　　(1)宮縮用力，無宮縮放松。按照宮縮節(jié)奏用力，有宮縮時(shí)用力，宮縮停止后一定要放松，如果一直用力，會(huì)使你感覺異常疲勞。如果宮縮來臨時(shí)，你不能正確用力，就不能很好地配合宮縮和胎兒完成分娩過程。

　　(2)正確用力方法是：當(dāng)宮縮開始，陣痛到來時(shí)，你要深深地吸一口氣，然后緊閉雙唇，憋住氣，開始使勁兒。注意，一定要把勁兒使在下面，就像拉干硬的大便。

　　(3)該停就停。如果助產(chǎn)士讓你不要再用力了，要“哈、哈”地大喘氣，你一定不要再用力了，否則可能會(huì)導(dǎo)致會(huì)陰裂傷。有的產(chǎn)婦不把勁兒使在下面，而是使在臉上和胸部；有的產(chǎn)婦不是緊緊閉住雙唇，不能很好憋氣；有的產(chǎn)婦喊叫，這是最不好的，喊叫不但不能很好配合宮縮和胎兒，還消耗了體力；有的產(chǎn)婦使勁時(shí)間太短，呼吸頻率很快，這也不能很好配合宮縮和胎兒分娩。

　　當(dāng)助產(chǎn)士讓你深吸氣后憋住氣用勁時(shí)，一定要盡量拉長時(shí)間；默默使勁比出聲有力量，所以，最好不要出聲，千萬不要喊叫。當(dāng)助產(chǎn)士不讓你用力時(shí)，一定要配合，淺而快地呼吸，并發(fā)出“哈、哈”的聲音，同時(shí)放松腹壁和全身所有的肌肉。

　　第三產(chǎn)程(3～30分鐘)：胎盤娩出、比較輕松

　　第三期是從胎兒娩出后到胎盤娩出這一段時(shí)間。這一段時(shí)間比較容易度過。產(chǎn)婦不再陣痛，并且聽到了新生兒的第一聲啼哭，媽媽終于見到盼望已久的寶寶，喜悅淡忘了疼痛。

　　三個(gè)產(chǎn)程小結(jié)

　　整個(gè)產(chǎn)程所需時(shí)間，初產(chǎn)婦一般最長不超過24小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦不超過18小時(shí)。最短也需要4小時(shí)以上。如果整個(gè)產(chǎn)程短于4小時(shí)，稱為急產(chǎn)；整個(gè)產(chǎn)程超過24小時(shí)，稱為滯產(chǎn)。

　　三個(gè)產(chǎn)程難以界定

　　事實(shí)上，三個(gè)產(chǎn)程之間的界限難以準(zhǔn)確劃分，尤其是從第一產(chǎn)程進(jìn)入第二產(chǎn)程。另外，每個(gè)產(chǎn)婦感受不同，住院時(shí)間各異，產(chǎn)科醫(yī)生和助產(chǎn)士并不都能準(zhǔn)確判斷產(chǎn)婦第一產(chǎn)程開始的準(zhǔn)確時(shí)間。有的產(chǎn)婦對(duì)疼痛耐受力比較差，在分娩前期，也就是說還沒有真正發(fā)動(dòng)分娩前，已經(jīng)是“痛不欲生”的樣子，這會(huì)給產(chǎn)科醫(yī)生和助產(chǎn)士帶來判斷上的困難，也使得丈夫和陪伴的家屬緊張，認(rèn)為產(chǎn)婦一定是難產(chǎn)，因?yàn)橐呀?jīng)痛了好幾天，寶寶還沒有生下來。其實(shí)，產(chǎn)婦根本沒有真正動(dòng)產(chǎn)。

　　相信自己能闖過自然分娩關(guān)當(dāng)你的產(chǎn)程相對(duì)比較長時(shí)，一定不要著急、煩躁。應(yīng)該充滿信心，在宮縮間歇期，爭(zhēng)取時(shí)間休息，能吃就吃，能喝就喝。此時(shí)此刻，最能幫助你的，就是你自己。只要有信心，勇敢地面對(duì)子宮收縮帶來的陣痛，分娩過程就能順利。

　　你鬧得越厲害，耗費(fèi)的精力越大，順娩的機(jī)會(huì)就越小。你越是拒絕進(jìn)食進(jìn)水，越感到體力不支，就越?jīng)]有力氣對(duì)付宮縮帶來的陣痛。你越是害怕陣痛的來臨，不能抓緊宮縮間歇期休息，就越不能忍受陣陣襲來的陣痛。要這樣想，分娩不會(huì)要命，你也不會(huì)痛死。咬緊牙關(guān)，相信自己一定能闖過這一關(guān)。