1、不要自責(zé)。不要自責(zé)“我為什么得了這種該死的病”，而應(yīng)明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復(fù)的治療之路。

　　2、遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。

　　3、不要氣餒?；謴?fù)正常需要一段時間，不要著急。時常跟自己說“我會好起來的”。

　　4、簡化生活。適當改變一下生活，如果發(fā)現(xiàn)某事太難做，干脆置之不理。

　　5、參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復(fù)自信，對治療抑郁癥大有益處。

　　6、認可小進步。只要抑郁癥狀有了一點改善，你都要學(xué)著感到滿足。

　　7、防止復(fù)發(fā)。首先，嚴格遵循醫(yī)生制訂的治療計劃，并保持良好的生活習(xí)慣。其次，對復(fù)發(fā)訊號保持警覺。