喜得貴子，新手爸媽卻性情大變。在手足無(wú)措中，他們很難經(jīng)受住擔(dān)心、焦慮、食欲不振、失眠等來(lái)襲，逐漸抑郁成疾。于是，夫妻在相互影響中，讓產(chǎn)后抑郁愈演愈烈。如何及早預(yù)防呢？

　　兒子出生兩月家里一片嘆氣聲

　　26歲的張先生喜得貴子，一家人很開(kāi)心，年近80歲的老母親更是高興，特意從老家趕來(lái)，幫兒媳婦照看小孫子。

　　剛開(kāi)始，一家人沉浸在喜得貴子的幸福中。然而，生活就是這樣，除了享受心情，更離不開(kāi)吃喝拉撒，尤其是照看新生兒，更費(fèi)神費(fèi)力。

　　“寶寶一哭，我愣在那里不知該怎么辦，凡事得勞煩婆婆幫忙，她有點(diǎn)嫌我笨手笨腳了。”張先生的愛(ài)人小陳說(shuō)，“看見(jiàn)婆婆照看孩子哪點(diǎn)做得不科學(xué)，我會(huì)好心指出，婆婆卻反問(wèn)我‘誰(shuí)養(yǎng)過(guò)孩子’，讓我很郁悶，真怕自己不能勝任母親角色。”由于心理壓力太大，小陳的奶水越來(lái)越少，最后連一點(diǎn)乳汁都沒(méi)了。

　　看著孩子哇哇地哭，聽(tīng)著婆婆的指責(zé)，就像兩記拳頭重重打在她心頭，自責(zé)、無(wú)助、焦慮，讓她一見(jiàn)孩子就害怕，根本沒(méi)辦法靠近孩子。

　　“你說(shuō)，我還算個(gè)當(dāng)媽的嗎？”隨即而來(lái)的就是吃飯沒(méi)胃口，整夜失眠，她甚至想到了自殺。

　　看著妻子痛苦無(wú)助，年邁的母親忙前忙后，張先生每天忙完工作就往家趕，工作也變得力不從心了，心情越來(lái)越郁悶。

　　兒子出生兩月，家里全是夫妻的嘆氣聲。最后，張先生帶妻子一起來(lái)到河南中醫(yī)學(xué)院心理科門(mén)診求助。

　　情緒傳染讓男人患上產(chǎn)后抑郁

　　“張先生，你和妻子都是典型的產(chǎn)后抑郁。”坐診的心理科副主任醫(yī)師于俊麗說(shuō)，產(chǎn)后抑郁以女性居多，這是因?yàn)榕松旰⒆雍螅w內(nèi)激素水平迅速下降、身體疲勞，精神比較脆弱；加上撫養(yǎng)孩子過(guò)程中遇到麻煩或過(guò)度擔(dān)心自己的產(chǎn)后恢復(fù)情況，就會(huì)導(dǎo)致情緒長(zhǎng)時(shí)間低落、焦慮，從而引起產(chǎn)后抑郁。

　　“女人患產(chǎn)后抑郁自殺的都有，可我這個(gè)老爺們兒咋會(huì)得這病？”張先生有點(diǎn)不相信。

　　“聽(tīng)說(shuō)過(guò)‘情緒傳染’嗎？”于俊麗說(shuō)，很多丈夫在妻子妊娠期間就開(kāi)始擔(dān)心母子安全，寶寶出生后又擔(dān)心寶寶健康。尤其面對(duì)妻子生完孩子帶來(lái)的精神、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等，一旦沒(méi)有做好充分的思想準(zhǔn)備，就可能像張先生一樣，受妻子不良情緒影響，產(chǎn)生焦慮、失眠、自責(zé)等抑郁癥狀。

　　“現(xiàn)如今，產(chǎn)后抑郁的情況比較常見(jiàn)。”鄭大二附院產(chǎn)科李小姝主任醫(yī)師說(shuō)，明明孩子很健康，有的產(chǎn)婦卻擔(dān)心孩子養(yǎng)不大；自己剛生完孩子，就害怕身材不能恢復(fù)；高齡產(chǎn)婦，又怕孩子不健康，一旦不能調(diào)整好焦慮情緒，就可能抑郁成疾。

　　“最多的還是新手父母不會(huì)照看孩子造成了焦慮。”于俊麗說(shuō)，現(xiàn)在，80后的獨(dú)生子女加入了“生產(chǎn)”大軍，過(guò)慣了萬(wàn)般寵愛(ài)于一身的日子，既不懂得如何撫養(yǎng)孩子，也難于接受產(chǎn)后家庭重心轉(zhuǎn)移帶來(lái)的失落，更無(wú)法調(diào)節(jié)孩子出生帶來(lái)的婆媳關(guān)系等各種家庭矛盾。

　　對(duì)新爸爸而言，孩子一出生，妻子、父母的全部精力也放在了小寶寶身上，自己長(zhǎng)期受關(guān)注的地位不再，也會(huì)產(chǎn)生失落感；而孩子一出生，家庭經(jīng)濟(jì)支出、生活壓力都大了，但自己調(diào)整心情的時(shí)間卻少了，這可能引發(fā)抑郁。

　　老公學(xué)會(huì)傾聽(tīng)勝于花錢(qián)買(mǎi)補(bǔ)品

　　怎樣避免產(chǎn)后抑郁？“生孩子后，激素水平下降等生理因素不能改變，但在心理調(diào)節(jié)、知識(shí)儲(chǔ)備上，可以提前準(zhǔn)備。”李小姝建議：

　　提前學(xué)習(xí)育兒知識(shí)、參加育兒班，掌握喂養(yǎng)新生兒的必要技能，盡量減少不會(huì)照顧寶寶帶來(lái)的焦慮和自責(zé)。

　　做好角色轉(zhuǎn)換的心理準(zhǔn)備。“升格”父母后，就不能期待別人仍然把自己當(dāng)孩子看，自己要擔(dān)起撫育兒女的責(zé)任，同時(shí)，提前了解撫育兒女過(guò)程中可能遇到的難題、責(zé)任和經(jīng)濟(jì)壓力，就不會(huì)因手足無(wú)措而焦慮過(guò)重了。

　　“當(dāng)然，家人的關(guān)心、體諒更重要。”于俊麗說(shuō)，比如小陳不能照看好孩子，很內(nèi)疚，而婆婆的指責(zé)更是雪上加霜。新手媽媽若照顧寶寶影響了睡眠休息，就會(huì)引起情緒的消沉。爸爸應(yīng)該多心疼老婆，臟活累活多干，創(chuàng)造各種條件讓老婆睡個(gè)好覺(jué)。還有要多陪新手媽媽說(shuō)說(shuō)話(huà)，耐心傾聽(tīng)她初為人母的酸甜苦辣和想法。這個(gè)時(shí)候，做個(gè)傾聽(tīng)者比買(mǎi)更多補(bǔ)品要有效得多。

　　6個(gè)小貼士預(yù)防新媽媽產(chǎn)后抑郁

　　1.學(xué)會(huì)發(fā)泄

　　許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話(huà)新生嬰兒會(huì)生長(zhǎng)得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來(lái)放松，無(wú)論是通過(guò)深呼吸、冥想還是泡澡等方法，都有助于媽媽緩解壓力，同時(shí)也能有助于成為一個(gè)脾氣更好的媽媽?zhuān)鲞M(jìn)親子關(guān)系。

　　2.爭(zhēng)取睡眠

　　許多人都會(huì)聽(tīng)過(guò)在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候媽媽也要爭(zhēng)取睡眠的建議，但實(shí)際上很多媽媽都沒(méi)有采取這條建議，因?yàn)樗麄兛赡軙?huì)利用寶寶小睡這段時(shí)間去做其它的事情。而事實(shí)上如果媽媽能夠補(bǔ)充失去的睡眠的話(huà)，她們感到抑郁的機(jī)會(huì)則會(huì)減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請(qǐng)幫手來(lái)幫助你達(dá)到補(bǔ)充睡眠的目的。

　　3.運(yùn)動(dòng)

　　研究發(fā)現(xiàn)在分娩前后都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話(huà)，媽媽們的心理素質(zhì)會(huì)更好，同時(shí)也能夠增加?jì)寢尭饨绲慕佑|。你可以飯后散散步，呼吸新鮮的空氣同時(shí)還能夠讓你精神更充足。但一定要注意不要強(qiáng)迫自己去做一些高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起血流量的增多，可能反而會(huì)引起反效果。

　　4.不要期望成為一個(gè)完美的媽媽

　　如果你擔(dān)心不能成為一個(gè)好媽媽的話(huà)，大可以放心，因?yàn)楹芏鄫寢尪紩?huì)有相同的想法。許多媽媽會(huì)因?yàn)闆](méi)有做好所有的事情而感到十分失望，覺(jué)得自己沒(méi)有別的媽媽做得好，從而強(qiáng)迫給自己一些不實(shí)際的期待。你的正確態(tài)度不是去成為一個(gè)完美的媽媽?zhuān)且粋€(gè)快樂(lè)的媽媽。

　　5.面對(duì)你的恐懼

　　你可以坐下來(lái)跟丈夫好好地談?wù)劊谐瞿銈冴P(guān)于成為父母后最恐懼的三件事，這些都能夠表現(xiàn)出你的擔(dān)憂(yōu)，例如你擔(dān)心你們不能夠有足夠的時(shí)間過(guò)二人世界或者擔(dān)心哺乳方面有問(wèn)題等等，及時(shí)找出解決的方法，盡快解決你的擔(dān)憂(yōu)。

　　6.更加靈活

　　成為媽媽之后你要坐的事情會(huì)有很多，可能很多的事情都不能夠在你的計(jì)劃表里面完成，與其抱怨時(shí)間是多么的不足以來(lái)做你想做的事，倒不如享受這種不可預(yù)料性，享受生活的不同挑戰(zhàn)。