產后恢復包含的主要方面有產后會陰部位的私處細胞活力因子護理以及產后的體形恢復、產后的子宮恢復和產后的心理恢復，女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡。關于產后恢復的方式我們聽了不少，其中也有不少誤區。

　　一、關于產后束縛帶該不該綁

　　不建議綁束縛帶。有些說產后束縛帶可以幫助防止子宮下垂，其實子宮在產后必須要回到盆腔，恢復到原來的位置，產后綁束縛帶反而不利于子宮恢復到原來的位置。它會導致盆腔壓力增加，造成盆底功能障礙等疾病。

　　二、關于產后喝紅糖水

　　紅糖中確實富含對身體有好處的微量元素，不過糖尿病產婦要遠離。正確的食用方式是分娩超過10天后就可以不用喝了，特別是出血不干凈的產婦。

　　三、關于產后使用吸奶器

　　有種說法是吸奶器會造成乳腺炎，小編要針對這一點擴充解釋，在分娩最初的一個星期內不要用，因為此時乳汁剛分泌，奶水還不是很多，要讓孩子養成 吸吮習慣，讓產婦大腦產生泌乳素，盡早下奶，這時候如果使用吸奶器，反而容易導致乳腺導管水腫。當正常泌乳后，不能及時給孩子喂奶，可以使用吸奶器。

　　四、關于產后喝湯催奶

　　不少人認為產后大量喝湯就能催奶，其實喝湯多少和奶水多少沒有太大關系，催奶最好的辦法是孩子吸吮刺激泌乳素分泌。很多沒有奶水的人無論如何補充湯汁都沒有奶水。而寶寶的吸吮，媽媽的睡眠質量、心情和對乳房的刺激等因素都會影響泌乳素的產生。

　　了解了以上這四種關于產后恢復的真相，接下來要推薦一些適合產后恢復的水果給大家，在這個夏天，咱們也吃出健康來！

　　蘋果：蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細 纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿 病及肝功能不良產婦的產后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

　　荔枝：荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露，對產后肝脾虛弱者尤佳。

　　香蕉：香蕉味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有潤肺滋腸、利膽降壓作用，是防治產后便秘的首選水果。

　　新媽咪先不要著急嘗試，提醒女性產后不應該在這方面給自己太大壓力，如果過分追求快速恢復身材，會對母乳喂養產生負面影響。所以，產后恢復咱們慢慢來，為了寶貝和自身的健康，媽咪們要hold住喲！