坐月子要注意環境嗎？  

　　很多坐完月子的媽媽對我說，她們在生產前后考慮最多的是如何快速恢復，如何吃好、睡好，如何有奶水喂寶寶等等。她們往往忽略了月子里的居住環境，對這一方面很少考慮和準備。結果，坐月子的時候就特別不順心、不舒適。不是感冒就是頭暈，看見家里亂七八糟也很心煩，最后導致月子里恢復效果很差。 其實，坐月子的環境與能否吃好、睡好、媽媽寶寶身體健康有著密切的關系。

　　這里所說的坐月子環境，主要是指室內環境。如果媽媽和寶寶的房間雜亂無章、空氣污濁、喧囂吵鬧，就會使媽媽的身心健康受到很大影響。心情受到影響就不可能睡好、吃好；如果環境糟到身體都受到影響的話，就很不值當了。

　　所以，我建議產后新媽媽的房間一定要安寧、整潔、舒適，有利于媽媽身體康復。在產婦回家坐月子之前，家人需要做到一下幾個步驟的準備工作：

　　第一，  選擇合適的坐月子房間。

　　1，不宜住在敞、濕的房間里，由于媽媽的體質和抵抗力都比較低下，所以居室需要保溫、舒適。 2，要選擇陽光和坐向好的房間。這樣，夏天可以避免過熱，冬天又能得到最大限度的陽光照射，使居室溫暖。 3， 居室采光要明暗適中。最好有多重窗簾等遮擋物隨時調節采光。 4，居室要通風效果好，不要接近廚房等多油煙的房間。   

　　第二，提前做好房屋清潔消毒。

　　產婦和寶寶在月子里幾乎整天都在居室內度過，做好清潔衛生是防病保健的重要方法。所以室內環境一定要在產婦回家之前的兩三天，將坐月子房間打掃得非常干凈。具體做法是： 1，家里最好用3%的來蘇打水(200~300毫升/米)濕擦或噴灑地板、家具和2米以下的墻壁，并徹底通風2小時。 2，臥具、家具也要消毒，陽光直射5小時可以達到消毒的目的。 3，保持衛生間的清潔衛生，要隨時清除便池的污垢，排出臭氣，以免污染室內空氣。 4，丈夫和家人不要在居室內吸咽。 

　　第三，保持房間溫濕度適宜。

　　當產婦回到家中后，一定要保持房間溫度、濕度適宜。冬天溫度要保持18~25度，濕度要保持30%~80%。夏天溫度要保持23~28°C，濕度要保持30%~60%。建議在產婦房中放置一個測試溫度和濕度的儀器。下面有些方面是需要準媽媽注意的： 1，要注意通風，要根據四季氣候和媽媽的體質而定，即使是冬季，房間也要定時開窗換氣。開窗換氣時，媽媽寶寶可以先去其他房間休息，避免直接著風感冒。 2，可以使用空調電風扇等。如果使用空調時溫度不宜過低，如果使用電風扇不宜直吹媽媽。 除此之外，要保持室內安靜減少噪聲，不要大聲喧嘩。要避免過多親友入室探望或過多的人來回走動，以免造成空氣污染和影響媽媽的休息。愿媽媽們坐個舒適、清潔的好月子！ 文/潘昕