從寶寶被分娩出直到新媽媽身體的各個器官(除了乳腺之外)恢復到分娩前的狀態(tài)的一段時期，被人們稱為“產(chǎn)褥期”。正常情況需要六周的時間，在這六周當中，生殖器官和乳房有很大的變化，正像上文我們提到的，全身的各個部位(內(nèi)臟、神經(jīng)、肌肉、骨骼等)都有很明顯的改變，所以坐月子時期的保健非常的重要。

　　我國傳統(tǒng)上認為新媽媽坐月子有很多講究，比如有不洗發(fā)、不洗澡、不碰冷水、禁性行為、不可吹風等禁忌。這些禁忌中有些是沒有必要的，如不洗發(fā)；有些甚至會對新媽媽的健康造成危害，如不洗澡，其實這樣更容易引起細菌感染。其實這些將就中有很多的不科學的因素，反而會對新媽媽的身體帶來危害，這些是非常值得我們注意的。

　　傳統(tǒng)上認為新媽媽月子期間怕冷、怕風，一旦產(chǎn)后受了“風寒”會留下月子病，長期治不好。歷史的經(jīng)驗是很多新媽媽在月子中不能洗發(fā)、洗澡、不能吹風，從頭到腳總是穿裹得嚴嚴實實天冷時更是房室門窗緊閉，火爐燒得暖暖的，身上穿戴得厚厚的，汗出多了老人又不讓洗澡，皮膚表面的脫屑與汗液混合造成體表的污穢，加上惡露的污染，身上時常發(fā)出餿臭的氣味，這些反而被認為是“做月子”不可避免的現(xiàn)象。其實這樣做是不對的、很容易。

　　在妊娠期孕婦有母體與胎兒兩個血液循環(huán)系統(tǒng)，所以血容量就會明顯增加，而胎兒娩出后，胎兒的血液循環(huán)不存在，新媽媽又只有一個血液循環(huán)系統(tǒng)了，大量血液從子宮進入體循環(huán)，而且妊娠期間很多組織間液也被吸收進入新媽媽的血液循環(huán)當中，新媽媽體內(nèi)血容量不是降低，反而會升高，特別是產(chǎn)后24小時內(nèi)增加更為明顯，導致心臟負擔加重，這種狀態(tài)一般要持續(xù)到產(chǎn)后3周或更長時間才會逐步恢復到孕前水平，因此新媽媽體內(nèi)水分必須很快被排出。

　　新媽媽主要通過三個途徑將體內(nèi)這些水分排出體外：一是排尿，產(chǎn)后尿多是常見現(xiàn)象；第二是通過呼吸，把水分以蒸汽方式呼出體外；三是通過皮膚排汗。因此，產(chǎn)后很多新媽媽感覺不論天氣冷暖自己身上總是濕的，就是這個原因。

　　產(chǎn)后由于汗腺分泌增強，汗毛孔則常呈開張狀態(tài)，加上身體潮濕，遇風就會覺得全身濕冷，這就是老人們常說的產(chǎn)后容易患風寒的原因。經(jīng)過妊娠分娩的消耗，新媽媽體力一般較弱，如果受了“風寒”，很容易患上感冒，肺炎等病，就是產(chǎn)后長期肌肉關節(jié)酸痛，因此產(chǎn)褥期的新媽媽們確確實實應當避免風寒侵襲身體。

　　一般認為，正常分娩的新媽媽在分娩后2~5天便可以洗澡，洗澡方式以選用淋浴為最佳，但不應早于24小時。注意在產(chǎn)后6周之內(nèi)不宜洗盆浴或在大池中洗浴，以免不潔水流入生殖道引起感染；對于剖宮產(chǎn)的新媽媽而言，至少要在一個星期以后，等傷口完全愈合好，而且沒有發(fā)炎現(xiàn)象的情況下才可以洗澡，方式同樣以淋浴為最好。如果分娩過程不順利，新媽媽平時體質(zhì)較差或者生產(chǎn)時出血過多，不宜勉強過早淋浴，可改為擦浴。關于這一點我們在后文中將會向新媽媽們做細致地介紹。