在月子期間，媽媽會身體會有哪些變化呢？寶寶又會出現什么變化呢？媽媽應該如何計劃自己的月子生活？這里為你一一解答。

　　我國大部分醫生認為，坐月子有必要。國外的婦女通常在生完孩子后立即就和常人一樣生活、工作，但往往在步入中年后，出現婦科疾病，因此，坐月子還是需要的，關鍵在于“怎么坐月子”。那么孕媽媽在月子期間身體會有什么變化，這短短的一個月又要如何度過呢？

　　月子期間媽媽寶寶變化對照表：

　　新媽媽變化：

　　第1周：

　　1、陣痛從第3天開始得到緩解

　　2、惡露量在分娩當天和第2天較多，然后逐漸減少，1周后與平時的月經量差不多

　　3、分娩后第1天開始分泌乳汁

　　4、分娩1周過后，子宮縮小

　　第2周：

　　1、惡露的顏色由褐色變成黃色，量也逐漸減少

　　2、母乳分泌更加順暢

　　3、子宮繼續縮小，恢復到分娩前的狀態

　　第3周：

　　1、黃色的惡露幾乎消失

　　2、分娩時的傷口基本痊愈

　　第4周：

　　1、惡露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物

　　2、恥骨恢復正常，陰道恢復正常，會陰部消腫

　　3、腹部變得較為緊繃

　　4、妊娠紋的顏色變淺

　　第5周：

　　1、腹部下垂不明顯，身材恢復原狀

　　2、身體大多已調整至原來的狀態

　　第6周：

　　1、子宮完全恢復

　　2、擺脫產后抑郁癥

　　新生兒變化

　　第1周：

　　1、整天都在睡覺

　　2、出生第2天，排出黑綠色的胎便，從第4~5天開始，胎便逐漸變成黃色

　　3、每天排尿6~10次，排尿次數多，但量很少

　　4、出生1周時體重稍有下降

　　第2周：

　　1、每天睡20小時左右

　　2、臍帶變黑干結，然后脫落

　　3、吃奶量和排泄次數比較穩定

　　第3周：

　　1、頭部絨毛脫落

　　2、排泄次數減少，排泄量增多

　　3、黃疸自然消失

　　第4周：

　　1、開始有規律地吃奶

　　2、體重有所增加

　　3、接受健康檢查

　　第5周：

　　1、體重開始增加

　　2、積極地做下意識的動作

　　第6周：

　　1、能區分晝夜

　　2、進行健康檢查

　　新媽媽月子計劃表

　　第1周：媽媽充分休息，注重營養；隨時觀察惡露情況；按需給寶寶哺乳。注意保健，不要受涼；可在床上進行乳房按摩；進行產褥體操；進行全身檢查，可以出院了；保持平靜心態，預防產后抑郁癥。

　　第2周：充分攝取營養豐富的食物，促進乳汁分泌。做舒緩運動促進身體恢復；可上美發院洗頭或是請丈夫幫忙清洗；堅持乳房按摩，擠出剩余的母乳。

　　第3周：保持均衡營養，注意鐵的攝取；可做一些簡單的家務，但應避免長時間站著或集中料理家務；進行陰部練習，加強會陰部肌肉的力量。這一時期，要注意觀察身體狀態，出現異常時，盡快檢查、治療，以免留下后遺癥；肥胖者要適當進行體形恢復鍛煉，使之恢復到懷孕前的健康；禁止性生活。

　　第4周：如果徹底停止排出惡露，身體恢復正常，可以進行盆浴；應避免提重物，也不要伸手拿高處物品、不要長時間蹲著；可以自行幫寶寶洗澡；如果惡露結束，可以不用再消毒外陰部；媽媽需接受產后第1個月的產后檢查，寶寶則為出生后第1個月的檢查。

　　第5周：可以獨立進行育兒和家務，不過不能過于勞累，也不要做整理房間、大量的清理工作，應以做飯、洗衣等簡單的家務為主；出現疼痛、出血、發熱等癥狀時，應到醫院檢查。

　　第6周：可以開始性生活，不過哺乳期間，應實施避孕措施；可以進行輕微的運動或短途旅行；身體已基本恢復到懷孕前的狀態，可以騎自行車或進行簡單的運動；為了盡快恢復身體，還可以練習塑身操；可以到附近公園散步或到郊外呼吸新鮮空氣，也可以帶著寶寶一起曬太陽；準備重返工作崗位；想一想如何解決哺乳問題，如果準備給寶寶喂牛奶，需要事先練習，使寶寶適應牛奶。新媽媽月子計劃表