十月懷胎，一朝分娩，由此拉開了月子的序幕。擺在“月子媽媽”面前的事兒一點也不比“孕媽媽”少，所以你必須在關心新生寶寶的同時也留一份關愛給自己，一絲不茍地做好產后養護，切莫做產后“馬大哈”哦！

　　Tips：坐月子與做月子

　　產后養護不外乎“坐月子”與“做月子”兩件大事：

　　“坐月子”主要指產后休養，如臥床、靜養等。

　　“做月子”則包括護理、適時且適度活動、食補食療、定時檢查等。

　　產后養護10要點

　　為什么要坐月子呢？因為生孩子是一件很傷身體的事，如骨頭裂縫(又稱恥離癥)、出血等，必須通過一段時間修養來恢復，否則將遺留下種種遺憾。養護要點有——

　　1. 多休息

　　分娩過程消耗了大量的體力，分娩后又有喂奶、換尿布、做清潔衛生等諸多事宜，故爭取時間休息非常重要。月子頭一天需要臥床靜養，尤其是要睡好覺。

　　2. 及早開奶

　　產后半小時即應開奶。此時的奶水稱為初乳，特點是含有大量抗體與免疫物質，對寶寶可謂金不換的“食糧”。同時，寶寶的吸吮刺激可反射性地引起子宮收縮，加快子宮復原，故而是一件一舉兩得的大好事。

　　3. 觀察出血量

　　產后出血是導致產婦死亡的首要原因，應列為月子第一天特別注意的問題，診斷標準是出血量大于500毫升，需要緊急入院處理。

　　4. 留意異常惡露

　　正常惡露是孕媽媽分娩后的一種生理現象，其顏色由最初的鮮紅到淺紅到最后變成白色，排出量先多后少(平均總量約為500-1000毫升)，有血腥味，但無特殊臭氣，自然分娩者約2-3周排凈，極少數產婦可能持續4周甚至2個月才可排凈。

　　“月子媽媽”的觀察重點是留意有否異常惡露出現，如惡露持續時間超過了正常時限，如產后第3周仍有惡露淋漓不止，應及時就醫。

　　5. 多喝水、防便秘

　　喝水有助于盡快排出產后第一次小便。三餐多吃點富含膳食纖維(如山芋、粗糧、綠葉蔬菜)、水分(如雪梨等水果)、有機酸(如酸奶)、不飽和脂肪酸(如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁)以及促進腸蠕動(如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果)的食品，防止便秘。

　　可適當增加一些如豬肝、紅糖等有利于惡露排出的食物，但紅糖不宜服食過久，以7-10天為度，過久反會使惡露增多，不利于子宮恢復。

　　6. 產后洗浴

　　月子媽媽汗腺活躍，出汗多，加上乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發粘，需要比平時更講究衛生。專家建議自然分娩者第2天即可用溫水淋浴，但淋浴時間不宜太長，5分鐘左右即可；剖宮產者6天拆線后也可淋浴，但要用防水手術膜保護好手術切口部位，或在淋浴完畢后，用溫熱的1:5000的高錳酸鉀溶液沖洗傷口，以防感染。

　　產后2周開始，每天都可以享受沐浴，但產后6周內應避免盆浴，以免盆中的污水進入陰道內，引起產褥感染。同時，浴室空氣要流通，溫度保持常溫，每次淋浴5-10分鐘，淋浴水溫以36℃-38℃為宜，不要因天熱就用較涼的水淋浴，這樣容易引起惡露排出不暢，導致腹痛及日后月經不調。

　　7. 做好會陰部衛生

　　產后擦洗會陰每天至少2次，大便后加洗1次。可以用消毒棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件者可用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側，最后擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗后換上消毒的會陰墊。內衣褲應勤換洗，并在日光下曝曬達到殺菌目的。大小便之后都應用溫開水沖洗。做好陰部衛生可有效避免生殖道炎癥的發生。

　　8. 適時活動

　　新媽媽產后及早活動與產后恢復關系密切，可以促進腸道蠕動，減輕便秘癥狀，還可以促進產后惡露的盡早排出，有助于恢復體力。順產又無異常情況者可在產后6-8小時從床上坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；8-12小時試著慢慢下床走動，或去衛生間排便、處理惡露等，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。隨著體力的恢復，可試著在戶外緩慢行走，并逐漸把行走時間延長到10-15分鐘，然后30分鐘。

　　9. 記住產后檢查

　　有些人重視孕期檢查、產前檢查，卻把產后檢查拋于腦后，認為孩子生下來就萬事大吉，錯！產后檢查可及時發現產婦的多種異常情況，并避免株連寶寶健康，如傷口是否愈合、縫線有沒有完全吸收、子宮是否恢復到常態，以及排卵周期是否已經開始等，再根據檢查結果，補充營養素和對產后的護理提供建議。所以產科醫生會囑咐產后6周回醫院復診，檢查項目包括盆底檢査、婦科檢査、體重檢査、乳房檢査、腹部檢査、血尿常規等，一定要按時履約，切莫認為是畫蛇添足而忽視。

　　10. 做好心理護理

　　月子期間的心理健康也很重要，約有15%-25%的產婦會不同程度地攀上抑郁癥，出現悲傷、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁等癥狀。爭取家庭成員尤其是丈夫的關愛，向親朋好友傾述心中的積郁與不快，并通過良好的睡眠、營養和運動，幫助大腦進行調整，提高大腦處理應激刺激的能力，防止抑郁癥發生。如果出現上述癥狀且持續2周以上，須及時看醫生，接受心理與必要的藥物治療，重獲快樂的生活。