科技的進步帶來生活水平的提高，傳統的月子禁忌也要因時而異，為適應現代生活做出調整。下面是飲食和起居兩方面一些常見誤區，在專家指導下，我們要用科學的錘子敲掉它們陳舊的外殼，通過對比分析得出科學結論，為準媽媽們提供最佳參考。

　　【飲食篇】

　　惡習一：坐月期間不能吃水果

　　●正解：可選木瓜、橙子、蘋果等不太寒涼的水果

　　孫曉峰告訴記者，這個禁忌的形成是因為大多數人堅信水果屬性偏寒涼，而孕后女性身體容易受寒，不宜進食。但其實不是所有水果都是寒涼的，而且，適量吃水果能補充維生素、纖維素、微量元素等，為人體帶來全面均衡的營養，其纖維還能促進腸胃蠕動，緩解產褥期的便秘現象，對孕婦健康十分有益。坐月子期間，可以挑選不那么寒涼的水果，如哈密瓜、木瓜、橙子、葡萄、蘋果等都適合產后孕婦，但屬性特別寒涼或在冰箱冷凍的水果就要避免進食。

　　惡習二：產后馬上喝補湯，大補特補

　　●正解：產后先排惡露，大補宜在第二三周后

　　傳統觀念認為，女性分娩后身體很虛，要馬上進補，結果很多孕婦從產房出來就每天吃豬蹄、喝雞湯。但人體的生殖、循環、消化等系統都在孕期發生很大變化，產后脾胃消化、吸收功能都還沒恢復，宮內血瘀未排凈，如果此時過度攝入動物蛋白、大補特補，脾胃不但吸收不了，還會因負擔過重而受損。坐月子剛開始應以清淡易消化的食物為主，流質-半流質-軟飯的程度循序漸進。杜嫦燕指出，順產的話1周后就可以進食米飯，如果是剖腹產，要2周以后方可。

　　孫曉峰建議，產后第一周不應馬上大補，而應以去瘀為主，多吃清淡而易消化的食物，同時服用生化湯(不要超過7天)，促進子宮惡露、蛻膜的排出；產后第二周可以開始調理脾胃、強壯筋骨；第三周至第六周，脾胃的吸收能力得到恢復，可以大補，這時可以在產后喝的雞湯里加入黃芪補氣、姜補血，同時可增加肉類、蛋白質的攝入。第三周以補氣血為主，可在產后喝的雞湯里加入黃芪補氣、阿膠補血。

　　坐月子知識Q&A

　　Q：坐月子能把身體的老毛病治好，是女人的第二次重生？

　　A：有機會。生完小孩以后，產婦的身體腠理張開，處于對外開放的狀態，極易與外界進行物質交換，因此既容易受外邪入侵，同時也更容易把過去體內一直無法排出的風寒“驅除出境”。

　　Q：治療月子病一旦錯過產褥期，就以后都治不好？

　　A：以后也能治好。常見的月子病有感冒、身痛、頭痛、腹痛、惡露不絕、乳汁不足、乳汁淤積等，甚至還有臨床上很常見的“媽咪手”，它們可以在產褥期后通過運動、藥物治療等治好，只是在產褥期內治療效果會更好。

　　【起居篇】

　　惡習一：產婦坐月子不能沾水

　　●正解：要洗頭、洗澡但不宜盆浴

　　不能沾水，意味著產婦不能洗頭、洗澡，更有甚者，連刷牙都不可以。但分娩后惡露、出汗很多，如不清洗，可能會帶來細菌感染。在醫院，醫生一般會建議產婦每次大小便后都要清洗外陰，不要留下血污，以免成為細菌的溫床。

　　孫曉峰表示，過去受限于居住環境和科技水平，洗澡、洗頭易受風寒，但現在洗頭有電吹風、洗澡有浴霸，只要做好保暖，不用擔心受風寒，而且從衛生角度，建議還是要清洗身體。用加了姜的暖姜水洗頭、洗澡也是一個好辦法。但要注意的是不能使用盆浴，以免因產后生殖道開放而受到感染，另外洗澡時間不要過長，洗完要及時擦干穿衣。

　　惡習二：不能開空調，從頭包到腳

　　●正解：可開空調、風扇但不可直吹

　　中醫認為婦女產后“百脈皆空”，容易受外界寒邪入侵，因此要避免風入體內。孫曉峰認為，最適宜的溫度是25°~26℃，濕度為50%~60%，如果在類似廣州這樣的炎熱夏天卻不通風透氣、為空氣降溫，反而易中暑，嚴重者甚至會引起產后循環系統衰竭。所以在此情況下建議以空調控制室內的溫濕度，定時開窗通風換氣，但不要直吹。

　　另外，也不能從頭到腳用衣物包裹。杜嫦燕告訴記者，孕婦在孕期會出現水腫，而產后2周內毛孔張開，正是孕期排水的時候，若包裹身體，尤其是在南方的夏天，很容易中暑，且高溫汗濕會提高細菌感染的機會，反而帶來健康隱患。

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　　坐月子民間食補偏方

　　專家針對坐月子的產婦，總結出一些可借鑒使用的民間偏方：

　　●桑寄生紅棗茶

　　材料：桑寄生30-50克，紅棗25-50克

　　用法：紅棗去核加水1-2升煎30-40分鐘即可，一天分多次飲用。

　　功效：具有補肝腎，強筋骨，養血之功，適合于產后口干汗出，身痛，出血量多者。

　　●糯米酒煮雞湯

　　材料：自制糯米酒1~2兩，母雞(公雞更佳)半只切塊，生姜片4-5片

　　用法：先炒雞1分鐘后加入酒和清水適量，煮沸后5分鐘即可。

　　功效：有溫經通絡、祛風寒、止頭痛及養血通乳的作用。適合產后惡風寒、四肢冷、惡露不盡、頭暈頭痛、乳汁不足者。

　　●豬腳醋姜

　　材料：豬腳、米醋適量

　　用法：先連殼將雞蛋煮熟剝殼放涼；豬腳洗凈汆水；老姜拍松后小火煎至兩面金黃；大火燒開米醋后依次加入姜、豬腳、去殼雞蛋，文火燉2個小時左右。

　　功效：是廣州地區常用之方，也是給親朋好友報喜的吉祥食物。有養血祛風，活血新生之功能。適合產后2周后惡露血塊多，頭暈面色蒼白等的產婦。

　　產后有這些反應不必詫異

　　坐月子期間，突如其來的肚子痛、幾日不止的出血、便秘、汗如雨下，這些病癥征兆都會令人感到不安，但不用擔心，它們都是正常現象！專家指出，在此期間女性的身體處于特殊狀態，因此會出現許多看似異常的狀況，其實毋須過度緊張。

　　反應一：宮縮痛

　　子宮的大小在懷孕前后會有很大變化，生完孩子以后，子宮要通過收縮恢復到原來的拳頭大小，一般需要2~3周，收縮就會產生陣發性的強烈疼痛，摸上去感覺子宮變硬了，這些都是正常的。但如果疼痛過于頻繁，且痛感過于強烈，建議及時找醫生。

　　反應二：惡露

　　產婦分娩后，子宮會通過陰道排出含有血液、壞死蛻膜等物質，稱為惡露。一般來說，產后3~5天會排出血性惡露，顏色鮮紅，量很多。漸漸地，惡露顏色越來越淺，量也會逐漸變少。中醫認為惡露會在3周左右排凈，但只要不超過42天，都算正常。一旦超過42天惡露仍不凈，或突然增加、顏色為血色，就要及時就醫。一般來說，剖腹產婦的惡露時間相對較長，而過早過度進補也可能導致惡露時間變長。

　　反應三：便秘

　　新媽媽拉不出大便是常事。這是因為孕婦在孕期消化道蠕動變慢，分娩時、產后大量失血、出汗，“津血同源”，大量津液被用于生化為血，因此人體內津液不足就會導致便秘。所幸的是，產后嚴重便秘者不多，大多只有輕微程度，多吃含豐富纖維素的食物如蔬果、適當補液和活動一下身體，都可以緩解便秘。

　　反應四：飆汗

　　在孕期，人體血容量和胎盤激素分泌的增加，會帶來體內水分的滯留，一般在產后2周才能恢復到孕前的水平。分娩后，全身毛孔會處于張開的狀態，有利于排出孕期潴留在體內的水分，所以產婦在產后2周內大量出汗屬于正常現象。但如果超過2周仍然大汗不止，在中醫看來就可能說明產婦氣虛、毛孔疏松，可用中藥進行調理。