蘇北醫院生殖醫學中心專家 董乃俊

　　隨著現代社會競爭的加劇，人們的心理問題層出不窮，焦慮和抑郁堪稱首要，而我國不孕女性焦慮和抑郁的發生率遠遠高于普通人群。據報道，在我國育齡婦女中，不孕婦女的焦慮發生率為72%，抑郁發生率為48%，表現為情緒持續低落、沮喪、絕望。

　　研究顯示，長期焦慮、抑郁可能通過干擾下丘腦-垂體-性腺軸而影響女性生育能力。調節女性生殖功能最主要的物質是由下丘腦分泌的，稱作GnRH。精神過度緊張、焦慮常常導致泌乳素、多巴胺、內啡肽等神經遞質增加，而這些物質的增加會抑制GnRH釋放，從而引起女性內分泌功能紊亂、排卵障礙或不排卵，形成越想懷孕越難懷孕的窘境。

　　當人體處于良好的體能狀態和精神狀態時，精、卵質量好，生育能力處于高潮，容易受孕，且受精卵質量也好。所以，準爸媽們要做好充分的心理準備。

　　首先，要學習孕育知識，了解某些生理知識或病理現象，如正常受孕要具備的條件、預估排卵期等。其次，要及時調整心態，盡量放松自己，不要急于求成，保持一顆平常心，保持樂觀穩定的情緒。可以唱唱歌、聽聽輕音樂，和知心的朋友談談心，必要時還可找心理醫生咨詢。同時，注意作息規律、均衡膳食，保持良好的生活方式，注意休息，夜間要有充分的睡眠。

　　適當的有氧活動對調節心理有積極意義，可改善抑制性神經遞質在人腦中的堆積，起到放松神經的作用。因此，可根據自身實際情況，選擇適宜的運動，利于受孕。在良好平和的狀態下懷孕，才有利于優生優育。記者 蘇揚 整理